قلوب بلون الزمرد
أعطر التحيات ..
.. وأرق البسمـات ..
.. وأروع الكلمـات ..
.. وأجمـل الأمنيـات ..
.. وأغلى الهمسـات ..
وندعوك لقضـاء أحلى الأوقـات
في أعذب وأرقى المنتديـات
ننتظر عطر اقلامك ؛؛
* و رسم احساسك *
.. وبديع فنونك..
بـوح قــلــمــك..
وجــمــيــل عــبــاراتــك....

ادارة المنتدى



قال إبليس: أهلكت بني آدم بالذنوب وأهلكوني بالأستغفار. اللهم رقق قلبي وأملأه بالرحمة والخوف والخشية منك يا ذا الجلال والإكرام.
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتالتسجيلدخول
منتديات قلوب بلون الزمرد ترحب بكم

شاطر | 
 

  لماذا نتوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايمن محمود
_
_
avatar

ذكر عدد المساهمات : 3364
النجمه : 8316
المستوى : 27
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
البلد : طريق الاسلام
الحاله المزاجيه الان : هادي

مُساهمةموضوع: لماذا نتوتر   الجمعة نوفمبر 30, 2012 5:39 pm

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

مشاكل هذا العصر قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض خوصا التوتر
فهو سيد أمراض العصر
و الذي يؤدي إلى أمراض أخرى
فما رأيكم أن نتعرف على التوتر حتى نستطيع التخلص منه


متى نتوتر
ما التوتر : التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من خلالها بالتهديد أو الخطر).

الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس:
_الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعلي
_ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف و نتيجة له
_الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة .
_الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من الكلب، الجن، العين" و هو مبالغ فيه.


متى نتوتر ؟.
1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا.

2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة.

3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا .
4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية.

ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟
القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر والقلق.


من هذه النتائج السلبية
1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي.
2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية.
3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة.
4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة المعدة.


وصفة لعلاج التوترلماذا نصاب بالتوتر ؟
هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها :
1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله.
حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15).

2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما
رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت الأقلام و رفعت الصحف"
رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957).

3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا.



كيف نحطم قيد التوتر ؟ 1.تعويد النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر.
2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك.
3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى.
4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير.
5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة.
6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين.
7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف.
8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر.
9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف.
10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل.
11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم.
12.الوجبات المعتدلة المتوازنة.
13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي.
14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين.
15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك السهر الشديد.


من كتاب كيف نتخلص من القلق _ لين فوسوم
و في الختام اتمنى أنه الموضوع عجبكم
و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
في حفظ
الرحمن

۞ ق ۞ ل ۞ و ۞ ب ۞ ب ۞ ل ۞ و ۞ ن ۞ ا ۞ ل ۞ ز ۞ م ۞ ر ۞ د ۞






اللهم اجعلناواياكم من ورثة الفردوس الأعلى
اللهم آميييييين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اشرف الصاوى
..
avatar

ذكر عدد المساهمات : 256
النجمه : 2896
المستوى : 2
تاريخ التسجيل : 18/11/2011
البلد : القاهره
الحاله المزاجيه الان : مضحك

مُساهمةموضوع: رد: لماذا نتوتر   الجمعة نوفمبر 30, 2012 10:19 pm

التوتر هو سمة العصر


fgt

۞ ق ۞ ل ۞ و ۞ ب ۞ ب ۞ ل ۞ و ۞ ن ۞ ا ۞ ل ۞ ز ۞ م ۞ ر ۞ د ۞






أَنـَا.. لنَّ أُمًثل لـِ مَن حَولي ( شَخَصيـِهَ )..لـِ كَيِ أَرضِيهُم..
بـَلّ أَكوِنَ كَمَـا.][ إَنـَـآ ][.. فـَإنَ لمَ يتَقبَلوِنيِ..
فـَ تـلكَ بـِ إخَتِصَـآرِ..
» .. ليَستَ مُشَكِلتَيِ..؟!
......
مادمنآ في زمن الإدعاء .. والكل يدعي مـآيشاء ...!!
فأنآ....!
][الصاوى][
يقضي الإجازة الصيفيه على الأرض...!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بكره احلى
..
avatar

انثى عدد المساهمات : 2088
النجمه : 4521
المستوى : 15
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
الحاله المزاجيه الان : هاديه

مُساهمةموضوع: رد: لماذا نتوتر   السبت ديسمبر 01, 2012 9:04 pm

عم اقرأ وانا متوتره لهيك مش ئادره ركز ههههههه Sad
الي رجعه اكيد Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا نتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلوب بلون الزمرد :: الفئة الأولى :: منتدى علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى: